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2020-07-10 00:00:00 zhi能lang秎i裹/span>

????健康是人生最大的成就,健康是美好生活的ji石。shi界卫生zu织(WHO)对健康的ding义是“健康不jinjin是mei觴ie膊』蛐閞uo,而是身体、心理heshe会适ying的完好状tai。”身体健縟ang硐zhi錱e健zhuang,人体各器官功能liang好。心理健康是指一种liang好的心理状tai,能gou恰dang地认识he评价自jihezhou围的人he事,有he谐的人际关系(包括家庭成员、朋友、tong事等),情绪稳ding,行wei有目的性,不放纵,能gouying对生活中的压li,能gou正常xue习、工作he生活,对家庭heshe会有所贡献。

????日前,甘肃省卫健委发布《甘肃省居民健縟ang=≈队爰寄苁植帷罚蚸i本健縟ao韓ianhe知识、部fen疾病的防zhi等narong进行了详细解读。本报将穤hi诙源擞枰粤兀ang帮助大zhong获取tong向健康之men的襤ua言砍住Ⅻ/p>

????个人健康行wei

????讲究家庭he个人卫生

????1.勤xi手。

????用正确的方法xi手能有效地防止感染及chuan播疾病,mei个人秊iaρ汕趚i手的习惯。用xi手液(或肥皂)he清洁的liudong水xi手。

????(1)xi手的时机

????外chugui来;戴口誾hi凹罢趜hao后;接触过泪液、鼻ti、痰液hetuo液后,咳嗽打喷嚏用手遮挡后;护理患zhe后;准备shi物前;餐前bian后;接触gonggong设施或物品后(如扶手、men柄、电梯按niu、qian币、快di等物品);抱孩zi、wei孩zishi物前,处理婴儿粪bian后;接触dong物或处理dong物粪bian后。

????(2)xi手的步骤

????第一步:用liudong水将双手淋湿。

????第二步:取适liang肥皂(或xi手液)均yun涂抹双手。

????第三步:认真搓xi双手至shao20秒。wei了方bian记忆,揉搓步骤可简单gui纳wei七zi口诀:na—外—夹—弓—大—li—腕。

????na:掌心对掌心,xiang互揉搓。外:掌心对手背,两手交叉揉搓。夹:掌心对掌心,十指交叉揉搓。弓:十指弯曲jinkou,转dong揉搓。大:拇指握在掌心,转dong揉搓。li:指jian在掌心揉搓。腕:清洁手腕。

????第四步:用liudong清水冲xi干净双手。

????第五步:捧起一些水,冲淋水龙tou后,再关闭水龙tou(如果是感ying式水龙tou不用做此步骤)。

????第六步:用清洁毛jin或纸jin擦干双手,也可用chui干机chui干。

????(3)外砿ai环絙ianxi手时的洁手方法

????可选用有效的hanjiu精的速干手消毒剂进行手部清洁,特殊条件下,也可使用han氯或过氧化氢手消毒剂。使用时用liang要足gou,要rang手心、手眂hang⒅阜臁⑹滞蟮却hongfen湿run,两手xiang互摩擦足gou长的时间,要等消毒液差不多蒸发之后再停止。但是,对gongzhong而言,不建议以免xi的手部消毒液作wei常规的手部清洁手段。

????如果双手不是很zang,可用速干手消毒剂。如果双手比较zang,则使用肥皂(或xi手液)liudong水清xi。

????2.勤xitou、理发,勤xi澡、换衣,勤晒衣被。

????能及时清chu毛发中、皮肤表面、毛縵i械钠ぶ⑵ie等xin陈daixie产物以及灰尘、细菌,防止皮肤发炎、长癣。

????3.早晚刷牙,fan后漱口。

????mei天早晚用正确方法刷牙。吃东西、喝yin料后要漱口,及时清chu口qiangnashi物can渣,保持口qiang卫生。提倡使用牙线。牙刷要保硓hi褰啵琧hu现刷毛卷曲yingli即更换,襤ua鉳ei3个月更换一ci。

????4.不gong用毛jinhexi漱用品。

????xitou、xi澡he擦手的毛jin(浴jin)ying保持干净,并莥i龅揭蝗艘籶en一jin,不与他人gong用毛jin(浴jin)hexi漱用具,防止sha眼、急性liu行性结mo炎(藌huang坪煅鄄。┑冉哟バ詂huan染病chuan播以糰n腥jiuし舨e性chuan播疾病。

????5.勤开chuangtongfeng。

????yang光中的紫外线,能杀si多种zhi病微生物。rangyang光经常zhao进屋na,可以保持室na干燥,减shao细菌、霉菌繁殖的机会。开chuangtongfeng,可以保持室na空气liutong,使室na有害气体或病菌得到稀释,预防呼吸daochuan染病发生。

????(1)雾mai、sha尘天气时,ying关闭menchuang,减shao室外颗li物进入室na;遇到持xu雾mai天气时,ying选ze空气wu染xiang对较轻的时段,ding时tongfeng换气,否则有可能造成室na二氧化碳浓度过高,chu现缺氧。

????(2)冬ji使用煤炉、煤气炉或液化气炉取暖时注yitongfeng,谨防煤气中毒。如发生煤气泄lou,yingli即关闭阀men、打开menchuang,使室na空气liutong。发现有人煤气中毒,yingli即ba中毒zhe移到室外tongfeng处,解开衣ling,保持呼吸顺畅;对于中毒严重zhe,yingli即拨打120呼叫救护车,送医院qiang救。

????6.保持家庭环jing清洁卫生。

????(1)居室。要常清扫地面、擦xi家居用具、清理角落,卧具勤拆xi、曝晒,使用的物品要摆放有序,使居室环jing干净整洁。

????(2)厨房。mei餐后及时擦扫干净,炊具、灶台等勤擦拭,各类物品要勤整理,使之整洁有序。盛生、shushi物的rong器不祄ei煊茫琿ie生、shushi物的刀板不能混用并fen别保管。

????(3)卫生间。要tongfeng、无yi味,保持干燥。勤清洁bian器,zuobian圈建议用消毒湿jin常擦拭。

????(4)庭院。要勤打扫,垃圾要及时清理,gao好美化、绿化。

????(5)垃圾处理。按zhao垃圾fen类yuan则对家庭生活垃圾进行收集、处理,不要乱扔。

????(6)chu“四害”。做好家庭chu四害,预防病媒生物chuan染病的发生。

????家庭日常消毒

????手、皮肤消毒可选用75%的jiu精、碘fuhe过氧化氢消毒液等。居家环jing消毒可选用han氯消毒糽iㄈ?4消毒液、漂白粉或其他han氯消毒粉/泡腾片)配zhi成有效氯浓度wei250-500簂iang?升的溶液擦蕀ei騤in泡消毒,配zhi的溶液有时效性,ying现用现配。耐热物品(如餐具、杯具、部fen儿童玩具等)可采用煮沸15fen钟的方法进行消毒。

????gonggongchang所个人健康行wei

????1.不在gonggongchang所吸yan。

????shi界卫生zu织《yan草kongzhi框架gong约en竎hu,接触二手yan雾会造成疾病、功能丧失或si亡。室na工作chang所、gonggongchang所hegonggong交tong工具na完全禁yan是保护人们免受二手yan危害的最有效cuo施。吸yanzheyingdang尊重他人的健康权yi,不dangzhou他人的面吸yan,不在禁止吸yan的chang所吸yan。

????2.不在gonggongchang所吐痰,咳嗽、打喷嚏时ying遮掩口鼻。

????肺结核病、liu行衴uan忻啊iu行性脑脊髓mo炎、麻疹、xin冠肺炎等呼吸daochuan染病的病yuan体可随患zhe咳嗽、打喷嚏、大声说hua、随地吐痰时产生的飞沫进入空气,chuan播给他人。所以不要在gonggongchang所随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时用纸jin、手绢、手zhou等遮掩口鼻,口鼻fen泌物用纸jin包好,弃置于有竡iang鋘a。

????3.保持gonggongchang所环jing卫生。

????gonggongchang所,ying将个人不洁物品随手丢入垃圾桶中,或放入自备的垃圾dai中,不得随地乱丢果皮纸xie。

????正确使觤ei趜hao

????咳嗽、说hua、打喷嚏时产生的飞沫,是很多细菌、病毒等病yuan体的重要chuan播载体,口zhao能gouzu挡飞沫进入口qianghe鼻qiang,是预防呼吸daochuan染病的重要防线。

????口zhao的选ze

????1.正确佩戴医用外科口zhao

????鼻夹侧chaoshang,shen色面chao外(或褶皱chao下)。

????shang下la开褶皱,使口zhao覆gai口、鼻、下颌。

????将双手指jianyanzhou鼻羑ang鹗籼?由謝ie渲亮絙ian,慢慢向na按压,直至jin贴鼻梁。

????适dang调整口zhao,使口zhaozhoubianchongfen贴合面部。

????戴口誾hi皔ingxi手,或zhe在戴口zhao过cheng中避免手接触到口zhaona面。

????2.口zhao的保存、清xihe消毒

????如需再ci使用的口zhao,可悬挂在洁净、干燥tongfeng处,或将其放置在清洁、透气的纸dai中。口zhao需单独存放,避免彼此接触,并标识口zhao使用人员。

????医用标准防护口zhao不能清xi,也不可使用消毒剂、jia热等方法进行消毒。

????自吸过滤式呼吸器(全面xing或半面xing)hedongli藅ou绻耸胶粑鞯那鍃i参zhao说明shu进行。

????棉纱口zhao可清xi消毒,其他非医觤ei趜hao按说明shu处理。

????3.使觤ei趜hao的注yi事xiang

????不是到所有地方都要佩戴口zhao,对于健康的成年萻i此担鋈硕来κ笨梢圆淮骺趜hao,如自ji开车、在空旷地带散步等chang合。进入密集或密闭chang所时需佩戴口zhao。

????有心肺蟙i臣膊』紌he需在zhuan业医师的指导下选ze合适的口zhao。

????年龄极小的婴幼儿不能戴口zhao,yi引起窒息。

????兰州日报she全媒体记zhe liu晓fang 整理

来源: 兰州xin闻网 兰州日报

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